平板支撑怎么做正确又减肥
 
那么,到底要如何做平板支撑最有效果呢?专家提出了多组训练的方法。那就是,每一组分为3次,而每一次时间为10秒。也就是说,如果你能够坚持做平板支撑3分钟,那也不要一次性坚持3分钟。而是将这3分钟,分为3次来做。
 
而每次做的话,如果能够坚持做2或者3组,这样的时间相加起来,其实远比你一次性做3分钟要多。自然效果就会更好,而因为每次只坚持10秒钟的话,肌肉紧张程度不那么高,做起来似乎就不那么累,自然就能够延长时间了。
 
这样分开来做,其实也是起到一种“欺骗”自己肌肉和神经反应的作用。所以说,专家们提出了平板支撑超10秒无意义的说法,对于平板支撑这项运动来说,也算是一种新的尝试。相信用分组分次,每次不超过10秒的平板支撑,你会获得更好的效果??煲黄鹄词允园?